Witam ! To moj pierwszy post wiec pierwsze sie z wszystkimi przywitam . Zalozylem ten temat poniewaz jakies 3,4 tyg temu zaczal mnie bolec kregoslup pod lopatkami i zobaczylem ze mam chyba kifoze i tu nie jestem pewien poniewaz juz szukalem na forum i znalazlem duzo lecz zadych konkretow . Do lekarza wybiore sie w przyszlym tyg lecz juz bym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No, ja nie chcę zbytnio obciążać rodziców wydatkami na dietę, to kuraka z ryżem jem tylko przedtreningowo żeby nie było problemóz z żołądkiem, a po treningu już mnie nie obchodzi czy mi się będzie odbijać czy coś, to wpieprzam jakie węgle są w domu (ugotowanie ziemniaki albo kasza jak już pisałem) i wątróbkę właśnie.
Tak jak wyżej napisałem, ciężary są celowo zaniżone żeby co trening dokładać parę kg. A kilogramy jakie zapisuję to sam nakład.. bez sztangi (10kg) Poczekaj parę tygodni a będzie dwa razy tyle, spokojnie ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W chwili obecnej myślę, że nie ma za bardzo, co więcej odsłaniać - prawda jest fat, ale jest też za mało mięśni żeby efekt końcowy mnie zadowolił. Postaram się z głową trochę zmasować i potem już robię taką generalną wycinkę :) Dziękuję wszystkich za opinie, czekam na dalsze i propozycje %bf-a jakie uważacie, że są na zdjęciu :D
[...] : 210 Przysiad (MAX) : 180 pisze aby uzyskać od was rady co do pierwszego cyklu na dopingu jestem przekonany co do zażycia rożnych środków chciał bym się od was dowiedzieć jakie srodki są najlepsze i jak mądrze z nich ułożyć cykl i odblok wolał bym żeby to były srodki w płynie (zastrzyki) podobno najlepsze doradzano mi deke winstrol i [...]
Ja polecam podciaganie nóg do klatki na drazku jesli dasz rade to wyprostowanych jak nie to zgietych w kolanach, ja w sumie tylko tak robie brzuch a efekty jakie takie sa Zmieniony przez - grzechu11 w dniu 2014-02-11 20:44:45
[...] ze robiac 6 weidera po 2 tygodniach wyszedl mi kaloryfer... nie byl to efekt taki jaki chcialam osiagnac... I nie chodzi mi nawet juz o piersi bo moga pozostac takie jakie sa... najbardziej zdesperowana jestem od pasa w dol. Owszem mam proporcjonalna sylwetke jednak chcialabym wygladac jak kobieta, a nie dziewczynka. Przy wzroscie 168 cm [...]
ja uważam, że szkoła powinna uczyc np zdrowych zasad odzywiania, dziewczyny szczególnie młode nie maja swiadomosci jakie glodowka ma znaczenie dla funckjonoiwania np ukłądu hormonalnego... tarczycy a ja mam wątpliwości... te wszystkie teorie zdrowego odżywiania są z kosmosu wzięte. miałam okazję wymienić z kilkoma lekarzami krótkie uwagi na temat [...]
A co do szkoły, to uważam, że powinno się uczyć takich zasad. Problem jet taki, kto by tego uczył i co tak naprawdę tłukło by się dzieciakom do głowy. Gdyby ja usłyszała, chociaż na studiach, jakie są zasady zdrowego odżywiania nie błądziłabym przez ten czas.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie powinny być przerwy pomiędzy seriami, a osobnymi ćwiczeniami? Czy są jakieś wskazania by ćwiczyć najpierw jedną partię, a potem drugą, czy można na przemian ćwiczenia?
Tzn 100 % diety nie bylo nie mam takich mozliwosci brak hajsu i obiady jem takie jakie sa przygotowane kolajce sniadanie sam sobie robie .. duzo bialko ale ww bylo mniej .. po treningu zawsze twarog 100 g i w ciagu calego dnia duzo miesa jadam >...
[...] przejmowałem ani nie miałem żadnych dolegliwości, uznałem że taka moja uroda. Oprócz tego mam lekko krzywe kolana, co również mi nie przeszkadza. JEśli chodzi o ćwiczenia jakie stosuję, to korekcyjnych żadnych, ćwiczę FBW co jakiś czas - ostatnio nie miałem czasu; używam małych ciężarów ponieważ okulista zabronił mi ćwiczyć ze względu na uraz [...]
[...] przejmowałem ani nie miałem żadnych dolegliwości, uznałem że taka moja uroda. Oprócz tego mam lekko krzywe kolana, co również mi nie przeszkadza. JEśli chodzi o ćwiczenia jakie stosuję, to korekcyjnych żadnych, ćwiczę FBW co jakiś czas - ostatnio nie miałem czasu; używam małych ciężarów ponieważ okulista zabronił mi ćwiczyć ze względu na uraz [...]
Najpierw to powinieneś sporo poczytać na temat treningu siłowego , rozbudowywania masy bo o ćwiczeniach jakie wykonywać wydaje mi się że nie masz bladego pojęcia. Jeżeli chcesz nabrać masy , a już jesteś pewny że nie będziesz stosował diety musisz policzyć sobie wydatek energetyczny i nie patrząc na tłuszcz jeść produkty pełnowartościowe w białko [...]
Witam wszystkich. Z góry proszę o wyrozumiałość, jeśli moje pytanie was zirytuje. Tak wiem, że istnieje wujek google. Z pewnością mógłbym poszperać w necie jak i na forum, a znalazłbym odpowiedź na moje pytanie. Ale nie będę owijać w bawełnę. Jestem zmęczony, a przyswajanie kolejnej porcji informacji o odżywkach mnie rozłoży. Chwilowo [...]
Najpierw masa, potem masa! [SPAM]
